内側と外側からのダイエット

ダイエットの基本は運動ではない！食事制限でもない！規則正しい生活である！！規則正しい生活とは？・食事時間を決める・十分な睡眠をとる・一日３０分～１時間歩く。これです。これを守っていれば太ることはないんですよね。

■食事時間がバラバラ
■間食が多い
■朝食を抜く
■睡眠不足
■運動量が極端に少ない
こんな生活をしていると内臓脂肪がたまり、新陳代謝が衰えて贅肉三昧となるわけです。「親が太っているから遺伝だ。」「太る体質なんです・。」言い訳してません？？不摂生を繰り返しているくせに痩せれないってのは怠慢ですよ。

知ってます？ダイエットの本やＤＶＤ、器具などを複数購入する人ほど意思が弱い不摂生人間だということを。

ダイエットを敢行している人で、器具やダイエット食品、本やＤＶＤなどに頼っていない人の割合は約２０％。そのうち生活リズムを整えて規則正しい生活をおくっている人は９０％。さらにその方々のリバウンド率はなんと１０％以下だそうです。結局一時的に痩せることが出来ても、意思の弱い人はまた太るってこと。

そう、リバウンド王！自分に出来ない方法であっても、人が痩せたって聞いたら自分もそれで痩せることができるって勘違いするんです。激しい運動をすれば体重が落ちるのは当たり前であって、それはその運動方法が優れているからではありません。

その運動をして今まで以上にお腹が空いたとき、あなたは食べることを我慢できるんですか？「あれだけ動いたんだから、少しくらい食べても平気だ」これじゃダメ。

それと、水分補給法も考えてください。サウナから出てきた途端に水分ガブ飲みしてたら、入る前より増えるって知ってますか？唇を湿らすように、少しづつ数回に分けて補給するのが正しいやり方です。

規則正しい生活が出来るだけの意思の強さがなければ、どんなダイエットも成功しません。そうすることで弱りきった内臓や代謝を普通に戻すことができます。

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